💤DORMI A SUFFICIENZA
Il sonno è fondamentale per conservare il peso forma.
Con la mancanza di sonno, aumentano i livelli di grelina, l’ormone che regola l’appetito, mentre contrariamente diminuiscono i livelli della leptina, l’ormone che aiuta a mantenere lo stato di sazietà.
Se si dorme poco si ha un senso maggiore di fame rispetto a quando si dorme di più.

❌NON METTERTI A DIETA FERREA
Lo so, è la prima cosa che ti viene in mente di fare.
Ma è la cosa più sbagliata. Se tutto ad un tratto “affami” il tuo organismo, lui entrerà in allarme, penserà ad una “carestia” ed entrerà in risparmio energetico. In poche parole abbasserà il suo metabolismo.
Al tuo corpo non interessa che tu sia magra, gli interessa che tu sopravviva. E lui non ha capito che tu vuoi solo essere bellissima in spiaggia!
Ad ogni dieta mal fatta, il metabolismo rallenta inesorabilmente.
E appena ricomincerai a mangiare normalmente, ingrasserai più di prima.
Molto, molto meglio migliorare la qualità del cibo che mangi:

✅Aumenta le verdure, che dovrebbero diventare il tuo piatto principale
✅Mangia cibo fresco e non confezionato
✅Prediligi le proteine rispetto ai carboidrati complessi
✅Abolisci dolci soprattutto se confezionati

Vedrai subito la differenza sul tuo girovita!

💦BEVI TANTA ACQUA
Lo so che lo sai. Te lo dicono tutti!
Ma sai esattamente quanta e come?
La quantità giusta di acqua che devi bere è 30 ml per ogni chilo di peso corporeo. Quindi se pesi 60 Kg dovrai bere 1,800 l di acqua.
Ma è importante anche come berla. Il modo migliore è distribuirla nell’arco della giornata.
Se stai sveglia 15 ore suddividi i 1,800 l durante quelle ore, ed ecco che viene mezzo bicchiere ogni ora. Non è tantissimo vero?
Bevuta cosi verrà assimilata al meglio dall’organismo e ti eviterà le corse in bagno ogni 5 minuti!

😎RILASSATI!
Facile a dirsi, eh!?
Però è importante, perché ansia e stress causano un aumento del cortisolo, nemico numero 1 quando si vuole perdere peso perché favorisce l’accumulo dei grassi.
Trovati dei momenti per te, fai una passeggiata, leggi un libro, fai dei respiri profondi.
Insomma, fai il possibile per rilassarti!

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Nicoletta Gianni
La tua consulente di bellezza