vuoi rimanere giovane a lungo e non dimostrare affatto la tua età?
Esistono alcuni nutrienti che, soprattutto dopo i 50 anni, ti aiuteranno a mantenere e a ritrovare una pelle giovane e sana.
1) LA VITAMINA K – per la circolazione al top
la vitamina k aiuta la circolazione (ricordiamo che una buona circolazione sanguigna assicura nutrimento ed ossigeno a tutti i tessuti), mantiene elastiche e toniche le arterie e previene addirittura malattie cardiache.
Puoi trovarla:
spinaci, bietole, broccoli,cavoli, asparagi, cime di rapa, piselli e barbabietole
2) L’ INULINA – per la pancia piatta
l’inulina è una fibra.
E’ in “cibo” migliore per i nostri batteri buoni.
In particolar modo aiuta la crescita dei Bacteriodes, meravigliosi batteri che accelerano il metabolismo e fanno bruciare i grassi.
Puoi trovarla:
nelle radici come le carote e la scorzonera, nei tuberi e nel radicchio.
3) IL TRIPTOFANO – per un sonno ristoratore e il buonumore
Il triptofano è un amminoacido essenziale. Aumenta la produzione di serotonina, aumentando il buonumore.
inoltre normalizza i livelli di melatonina, conciliando il sonno ed il relax.
E’ infatti consigliato in menopausa, quando gli sbalzi ormonali causano nervosismo e insonnia.
Puoi trovarlo:
nei semi di sesamo, nell’uovo, nelle sardine, nel formaggio, nella carne, nel cacao
4) L’INOSITOLO – per abbassare il colesterolo e rigenerare il fegato
L’inositolo stimola la produzione di una sostanza , la lecitina, che pulisce le arterie da trigliceridi e colesterolo, oltre che stimolare la riparazione delle cellule del fegato.
Uno degli effetti della menopausa è proprio l’aumento del colesterolo. Questo nutriente può aiutarti a tenerlo a bada.
Puoi trovarlo:
nel germe di grano, nei cereali integrali, negli agrumi e nella crusca.
Mi raccomando!
NICOLETTA
La tua consulente di bellezza.
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