𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗮𝗱 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘃𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗶 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗶 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘀𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶 𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.

La menopausa può essere un momento di disagio per molte donne, ma non deve esserlo per forza. 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗮𝗱 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘃𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗶 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗶 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘀𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶 𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.

Il calcio è essenziale per la salute di ossa, denti e muscoli. Con l’avanzare dell’età, il nostro corpo smette di produrre naturalmente tanto calcio, il che può farci sentire più deboli e più inclini a subire lesioni o rotture.

Ecco perché è così importante aumentare l’apporto giornaliero di calcio quando ci si avvicina alla menopausa e oltre. Il calcio aiuta a mantenere le ossa forti e a sostenere una sana funzione muscolare. Inoltre, aiuta a regolare gli ormoni e a ridurre i livelli di stress durante la menopausa. Oltre alle fonti alimentari come i latticini, anche il salmone e il cavolo sono ricchi di calcio, così come gli integratori se hai difficoltà ad assumerne abbastanza solo con l’alimentazione.Il calcio è stato collegato anche a benefici per la salute a lungo termine, come la riduzione del rischio di osteoporosi e il miglioramento della salute del cuore. Infine, recenti ricerche suggeriscono che l’aumento dell’assunzione di calcio può aiutare a ridurre il grasso corporeo durante la menopausa, aumentando anche i livelli di energia; un aspetto con cui molte donne lottano in questa fase della loro vita!

In conclusione, aumentare l’assunzione giornaliera di calcio è un modo semplice per prendersi cura del proprio benessere durante questo periodo di transizione, soprattutto se stai cercando modi naturali per alleviare i sintomi senza dover ricorrere a farmaci o trattamenti alternativi. Ricorda: non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé, quindi assicurati di assumere abbastanza calcio ogni giorno!

Nicoletta GIANNI